妊婦さん向け鉄分補給 *貧血予防、ドリンク、サプリ*


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妊婦さんが鉄分をとる理由

貧血は出産時にリスク
血中の鉄が不足すると、出産のときの出血が止まりにくくなったり、色々なリスクが増えると言われています。



【貧血予防対策】自分でHB値チェック

お医者さんから直接「貧血注意、鉄、採ってネ」と言われなくとも、毎回、母子手帳の血液検査の結果の欄「ヘモグロビン(Hb)の数値をご自身で確認してみてください。数値が11以下だとやばいらしいですよ。

鉄分摂取が多くても悪いことは何もありませんから、是非妊婦さんは、鉄分の多い食材を食べたり、サプリを飲んだりして対策をとる事をおすすめします。



【貧血対策】食生活の改善

数値が低いとわかったり、お医者さんに「注意しなさい」と言われたら、まず食生活の改善を始めます。

レバー、ひじき、あさり、あおのり、ほうれん草、小松菜なんかが普通の食卓でも使いやすいものですね。あとその他の緑黄色野菜も鉄が多く含まれています。
〔参考サイト ベビーコムキッチン

しかし!
鉄不足が深刻な方はこれらの食材ばかりを食べ続けたとしても回復は難しいのが現実です・・・。

*私の貧血体験談*
私はHb数値が9を切るという「重症 貧血予備軍(私が勝手に命名)」予備軍というか、慢性貧血に近い状態でした。

最初に通っていた産婦人科の先生は大病院にもかかわらず、この件に全く触れず、妊娠6ヶ月までずーっと貧血状態でした。仕事を辞めて引っ越した先の病院で先生が「すごい貧血じゃないか!」とビックリ・・・。

その後、出産まで週2回、1回千円の鉄剤の注射をうつことに((ノ_・。)これがありえないくらい太くてそして痛かった。結局そんな鉄満点の注射をしても、やっと標準値に届くか届かないかでHbは11をかすった程度でした。それくらい鉄吸収って悪いんですね(私が特殊かもしれませんが)。
是非是非、貧血の心配の無い方も毎回の食事に気を使って、鉄を山盛りでとるようにしたほうがいいですよ!もし注射なんてことになったら、費用大変ですから・・・。

注意!貧血がひどくなると、鉄剤以外でも気分が悪くなる
そして、重症の貧血の方は、鉄の錠剤を飲んでも吐きます!(私は確実に吐けます。それも1錠で3日気持ち悪い)なので、鉄ドリンクやサプリも重症の貧血の方には注意が必要です。気持ち悪くなったら先生に相談してくださいね。



鉄分の吸収をよくする裏技

ビタミンCをいっしょに採るとよいと言われています。

あとは、鉄鍋で食事を作ったり、鉄瓶でお湯をわかして食後のお茶を飲んだり。微妙なことかもしれないですが、これだけで鉄不足にならないならやってみる方がいいですよね。


鉄分ドリンク *体験談、口コミ感想

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1本に鉄分を4mg配合した、果汁70%のグレープドリンクです。

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さっぱりとした味わいで飲みやすいです。

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オススメ鉄分補給サプリ

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本品は、1日分3粒中で鉄を3mg補給できますさらに鉄の働きを助けるビタミンB12、葉酸もプラスされています。



鉄分補給の参考Link
妊婦さんの食卓
妊婦さんの食卓
多種類の食品を食卓に盛り込む献立、健康メニューが多数紹介されています。

Link
マタニティダイエットレシピ
貧血予防の食生活
妊娠貧血について

ビタミンB12と葉酸
ビタミンB12と葉酸は協力して赤血球をつくります。ビタミンB12は動物性食品とのりにしかふくまれていませんが体内でも合成されるのでめったに不足することはありません。
が、悪性貧血の予防には不可欠です。。葉酸はたんぱく質の合成にも必要なので、不足すると口内炎になりやすいのでしっかりと摂る必要があります。

ビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質の合成や細胞分裂に関わるビタミンです。不足するとアレルギーが出やすいと言われてます。。体内に蓄積できないので毎日の食事の中で摂るようにしましょう。

ビタミンC
ビタミンCは鉄の吸収を助け、ヘモグロビンの生成を助ける働きをします。美容にも欠かせないビタミンCは毎日摂るようにしましょう。

Thanks:なっちんの、にぎやかなひとり言

病院ですすめられた鉄分ドリンク

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鉄補給ドリンクです。かすかに鉄の味(さびみたいな)しますが、キンと冷して飲むとさわやかなジュースです。

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妊婦さんにおすすめ食材、玄米についてはこちら




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